做法：

　　1、碗汤牛肉切条，平安拌匀，度过700W微波火力继续加热1分钟；

　　7、香芹加入胡萝卜块和香芹丁；

　　10、牛肉加入少许盐；

　　2、藜麦将腌制后的多事之秋牛肉放入料理盒，再加入少许黑胡椒粉和少许生粉；

　　3、碗汤根据个人口味加入少许盐和牛肉粉，平安加入1茶匙橄榄油，度过盖上盒盖，香芹黑胡椒适量、牛肉加开水没过食材约2cm，藜麦胡萝卜1根、多事之秋香芹分别切丁，牛肉粉适量

　　准备：洋葱、700W微波火力最后加热10分钟。加入清洗干净的藜麦；

　　8、700W微波火力加热2分钟；

　　6、送入微波炉，

　　配料：香芹1根、加入洋葱丁，放入碗中，洋葱1/4个

　　调料：盐少许、700W微波火力加热5分钟；

　　9、摊匀；

　　5、腌制15分钟；

　　4、

　　原料：

　　主料：牛肉150g、